Un saludo muy fuerte para los compañeros que hace tiempo no vemos como José Carlos el gasofa, Sergio el picavea, Jóse el perdigón, Antonio elornitólogo. Estebanrroz (donde te metes).
CRONICA
8,30 Volvemos a empezar a ser grupo, últimamente estábamos bajo mínimos, nos juntamos 7 y todavía nos faltan a listas unos pocos, mientras más mejor.
Lo primero es lo primero y lo mas importante que es la elección de la ruta, porque todo va a depender de dicha elección.
El Espi nos sugiere Sanlucar y nos parece perfecto, porque hace tiempo que no vamos por esta parte, aunque por mi parte también sugiero hacerla por la variante de la Algaida .
Tomamos la carretera del Calvario, carretera secundaria sin mucho tráfico, pero siempre hay algún loco que otro que no respeta a los ciclistas. Esta carretera se me hizo interminable si dura es a la ida mas dura se hace a la vuelta. Llegamos al cruce que hay entre Sanlucar y Trebujena y a unos 300 metros empieza el carril que supuestamente nos llevaría a la Algaida.
También fue una fortuna que no tropezáramos con ningún charco o embarre, el Juanca llevaba los japa estrenándolos (japatitos de goma) y si le hubiera caido una mancha mamma mía, la que le hubiera entrado
Este camino es nuevo para el grupo, yo lo hice hace más de un año y me gustó el único problema es que se eterniza porque es muy recto, y rodeado de marismas, Pako recordó la puesta de sol grandiosa que se ve desde esta zona, por esta y otras razones rodaron la película "El imperio del sol".
Llega un desvío donde hay una granja y me deja en la dudad de si torcer a la derecha o seguir el final está a unos 5 kilómetros
Un niño que estaba por allí no sabía el pobrecito mío donde se encontraba y el padre se había marchado. Seguimos hacia adelante y un cazador nos indicó que no tenía salida estábamos rodeados por caños de agua, única solución volver sobre nuestras ruedas y tomar el desvío de la granja.
Al llegar al desvío menos mal que algunos tenían prisas y optamos por volvernos, sobre todo que se acercaba la hora de vitaminarse y que todavía el papeo se encontraba lejos.
Para no encontrarse con sorpresas, se debe de venir comido, cagado y meado
Bueno hemos aprendido por donde no debe cogerse, abajo os pongo por donde deberíamos haber cogido
Los "esmayaos" oteando el horizonte y con vista de aguila perdicera encontraron como
Por casualidad un poco mas adelante y ya en la carretera del Calvario divisamos una venta y fuimos a probar suerte. Nos recibió una bandada de gansos dándonos la bienvenida.
Cortijo la ventosilla os pongo primero el vídeo, porque una imagen vale mas que mil palabras.
Chimenea encendida bonito ambiente, tablao flamenco, unas comidas camperas anunciadas, que a mas de uno estuvo tentado de cambiar la tostada por un plato de menudo.
La pena que les habían robado esa misma noche y Francis el dueño, nos atendió exquisitamente.
Recomendable para degustar la comida típica de nuestra tierra acompañado de un buen mosto
Tarjeta de felicitaciones que nos da El cortijo la ventosilla que aunque ya estamos a primeros de año merece la pena de que la veáis
Otra visual
y ahora aviene la parte exterior que cuenta con una placita de tienta de vaquillas, en este caso en vez de una vaquilla había una gansilla.
Era la primera vez que nos sentamos en una mesa redonda, daba para el coloquio, pero el tiempo es oro,y aunque estábamos en buen ambiente hay que pensar en la vuelta, hasta los de la prisa se les había olvidado las prisas, se estaba agradable por el sitio y por la compañía.
La vuelta siempre es mas costosa que la ida, la carretera del Calvario se hace un ídem, por que es un sube y baja continuo si además llevas la rueda medio vacía doble calvario, pero sarna con gusto no pica al final acaba uno satisfecha de todo lo hecho y de lo tampoco hecho.
En el programa de Calleja en Tv, en el Polo Norte recomendaba ponerse una bolsa de plástico en los pies como mejor remedio para el frío, el otro día fui a reponer gasolina al coche y es un autoservicio fuí a coger unos guantes de plástico y no había ninguno, claro me acorde´de nuestro proveedor oficial de guantes el amigo Pako, si algo te falta, si te pones enfermo si tienes avería , nuestro proveedor oficial seguro que tendrá un repuesto alguna medicina o casi cualquier cosa que uno necesite para el camino.
DICHOCICLETAS
-SI CORRES MUCHO ES MUY POSIBLE QUE TE CAIGAS DE LA BICICLETA, SI VAS MUY DESPACIO ES
MUY POSIBLE QUE TE CAIGAS DE LA BICICLETA.
-SI MONTAS EN BICICLETA LO LAMENTARAS, SI NO MONTAS EN BICICLETA TAMBIÉN LO LAMENTARAS
-EL CICLISTA TIENE EL TAMAÑO DE AQUELLO A LO CUAL SE ATREVE A HACER.
-LIBROS, CAMINOS EN BICICLETA, Y DIAS, DAN AL HOMBRE SABIDURIA
RECOMENDACIONES
Una alimentación inadecuada
produce un peor rendimiento físico y puede llevar a deficiencias de
vitaminas y minerales. Además el sistema inmune se verá comprometido lo
que hace que el deportista pueda ser más susceptible a caer enfermo o a
recuperar mal después del ejercicio, incluso, más propenso a lesionarse.
Por eso nosotros tomamos paella para tomar la suficiente fuerza
Estebaaaaaaaaaaaaaaan para cuando la siguiente
Y en ruta con la tostada nos basta y sobra, pongo un ejemplo.
Básicamente una buena dieta debe ser la que nos permita perder peso progresivamente, lo ideal seria perder alrededor de 500gr semana con un máximo de 1kg semana, según algunos estudios el margen máximo seria de 1% semanal, para eso necesitamos restar a nuestro consumo calórico unas 500calorias diarias, o consumir, con una actividad física esas 500calorias diarias.
Estas 500calorias diarias se pueden consumir (para una persona de unos 70kg) con una hora de bici a un ritmo moderado o con 1h30' caminando a 6km/h.
LA PINTURA EN LA BICICLETA
Para la semana que viene, propongo la ruta de darle unas vueltas a la plaza del caballo , tomarnos un café en el bar de enfrente, y seguir dando mas vueltas a la plaza y felices y contentos nos volvemos para casa, eso sí un poco mareados.
Y además mááááás.
Mientras tanto intentad ser felices es gratis
consejo para ser feliz
Feliz el enano que con una silla resuelve todos sus problemas.
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