HOY DIA EL SOL BRILLO Y EL CAMINO NOS ILUMINO

Hago una reentré de nuevo en el blog, a ver cuanto me dura, añadiendo un apartado de recomendaciones para el uso y disfrute de la bicicleta, incluido culinarios o nutricionales, espero que sean de vuestro interés.

"Aviso" tenemos que juntarnos un dia de estos para cambiar la foto del encabezamiento que ya se ha quedado antigua y hacer unas fotos de portada.


CRONICA


8,30 De la mañana, hemos vuelto a tomar el horario de invierno, a las 8 es de noche todavía y hace mucho frío. Llego a las 8 y 28 minutos no hay nadie, a todos se nos ha pegado hoy las sábanas, poco a poco van llegando, hasta 5 que nos juntamos.

Hace tiempo que no vamos por La Barca de la Florida una pedanía de Jerez, y es la propuesta que le hago al grupo con la variante de acercarnos al Poblado José Antonio , que está a continuación de La Barca.

Un grado de temperatura aunque bien abrigados no lo notamos, nos ponemos en camino. Los primeros como van de cháchara ni se enteran por donde vamos a coger, aunque sin querer van encaminados, y tiran por la carretera del cementerio, que al ser cuesta abajo se la quita uno del medio en un periquete.

Y a buen ritmo vamos hacia Cuartillos, el día fresco pero muy agradable con esta bendita luz que tenemos en nuestra tierra, el ritmo el que nos marca Miguel con su peazo bicicleta y se pone hasta de pie en las cuestas arriba y es muy difícil seguirle.

Aunque eso no quita para intercalar alguna charla que otra, que a todo da tiempo

Manolo dómine, nuestro nuevo componente pero como si llevara toda la vida con nosotros, nos deleita con sus experiencias del camino de Santiago.Todo esto con un apetitoso mollete y café calentito en el Poblado José Antonio, en el hogar del pensionista, barato y bueno. (Nos puso incluso ajo para refregar)

Calificación notable alto

Una vez vitaminado. mineralizado e hidrolizado, nos ponemos en movimiento para la segunda parte del recorrido. No sin antes inmortalizar la llegada de los componentes de "Sábados en bicicleta" al Poblado José Antonio.

Miguel nos dio una disertación del origen de dicha pedanía, pero a mi me parece que al pobre nadie le escuchaba.



Bonita plaza la de la pedanía.

Da un poco de rasca al comenzar hasta que volvemos a entrar en calor.

La vuelta la hacemos por el canal que viene desde La Barca, en cierta ocasión ya hicimos este recorrido y se acordaban los compañeros y  no estaba muy en condiciones pero se aguantó bastante bien el envite.

Llegamos a Jédula sin mas contratiempo y nos pararamos en el monumento al caminante, estuvimos un rato intentando averiguar a qué estaba dedicado dicho monumento,pues ya lo sabéis al caminante

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar" ya lo dijo A. Machado



Poema Caminante No Hay Camino de Antonio Machado

Todo pasa y todo queda,
pero lo nuestro es pasar,
pasar haciendo caminos,
caminos sobre el mar.

Nunca persequí la gloria,
ni dejar en la memoria
de los hombres mi canción;
yo amo los mundos sutiles,
ingrávidos y gentiles,
como pompas de jabón.

Me gusta verlos pintarse
de sol y grana, volar
bajo el cielo azul, temblar
súbitamente y quebrarse...

Nunca perseguí la gloria.

Caminante, son tus huellas
el camino y nada más;
caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.

Al andar se hace camino
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino
sino estelas en la mar...

Hace algún tiempo en ese lugar
donde hoy los bosques se visten de espinos
se oyó la voz de un poeta gritar
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."

Golpe a golpe, verso a verso...

Murió el poeta lejos del hogar.
Le cubre el polvo de un país vecino.
Al alejarse le vieron llorar.
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."

Golpe a golpe, verso a verso...

Cuando el jilguero no puede cantar.
Cuando el poeta es un peregrino,
cuando de nada nos sirve rezar.
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."

Golpe a golpe, verso a verso.   

A golpe de pedalada es como algunas veces hay que subir las pequeñas cuestas y si te cogen en fuera de juego, a bajarse tocan y a continuación empujar.

Monumento al caminante, original como el solo.

De vuelta por la carretera de servicio de Arcos Miguel toma la delantera y va como un bólido, hasta que el pelotón le da alcance, y se reagrupa

D

ICHOCICLETAS




DICHOCICLETAS


-LA VIDA DE UN CICLISTA ES LO QUE SUS PENSAMIENTOS HACEN DE EL

-LA VIDA ES COMO MONTAR EN BICICLETA, NO TE CAES A MENOS QUE DEJES DE
 PEDALEAR

-NADA ES TAN ESTUPIDO COMO VENCER; EL VERDADERO TRIUNFO ESTA EN CON-
 VENCER.

-NO CONFUNDAS CICLISTA, EL PEDALEAR DE TU BICICLETA CON LOS LATIDOS DE TU
 CORAZON




ARTE EN BICICETA

RECOMENDACIONES

Nutrición: Alimentos antioxidantes ricos en polifenoles

Todos sabemos que el consumo de antioxidantes está asociado con una mejor salud celular, ya que se impide el envejecimiento prematuro de las células causados por los radicales libres de nuestro organismo. Entre los grandes antioxidantes encontramos los famosos polifenoles, que tanto benefician nuestra salud cardiovascular. En este artículo, podemos ver cuáles son los alimentos ricos en polifenoles que benefician nuestro organismo y nuestro rendimiento sobre la bicicleta.

En la dieta diaria normal se ingieren entre 50 y 800 mg. de polifenoles y se cree que superando este último valor, se puede alcanzar un nivel muy interesante de antioxidantes que ejercen una acción positiva en nuestro organismo al neutralizar los radicales libres del oxígeno. Entre los alimentos ricos en polifenoles, encontramos:
- Legumbres como lentejas, judías, guisantes y garbanzos que poseen polifenoles como los flavonoides.
- Té y vino tinto, que poseen catequinas.
- Frutas y verduras de color rojizo y morado como la remolacha, berenjena, uvas, fresas, frambuesas, granada y arándanos, que poseen quercetina, kanferol y herperetina.
- Tomates, cebollas, ajos y pimientos contienen quercetina y miricetina.
- El trigo sarraceno y otros cereales integrales, los frutos secos y semillas contienen ligninas y lignanos, también de naturaleza polifenólica.
- Cacao, yerba mate, cerveza y aceite de oliva, también nos ofrecen polifenoles antioxidantes de diferentes tipos, entre ellos, taninos, galocatequinas y resveratrol.
Como podemos ver, con una dieta equilibrada, sobre todo rica en frutas y verduras, podemos limitar el estrés oxidativo de nuestras células gracias a los antioxidantes contenidos en los alimentos que ingerimos. De esta manera, reduciremos el riesgo de padecer enfermedades neurológicas, cardiovasculares, metabólicas y degenerativas.

 

 Artículo de Todomountainbike

Y la próxima semana seguro que más

Mientras tanto intentad ser felices es gratis

 consejo para ser feliz 

Es preciso creer en la posibilidad de la dicha para ser feliz.