LOS BENEFICIOS DE MONTAR EN BICICLETA DE MONTAÑA

Antes de entrar en materia para los que no lo sepáis en el correo aparece un enlace al final en color celeste que si pincháis en él os enlaza con el blog y con todas las entradas

Beneficios de practicar bicicleta

1. Se mejoran o previenen los dolores de espalda. Ejercitarnos encima de la bicicleta de montaña estimulamos unos pequeños músculos de las vértebras dorsales, al hacerlas trabajar constantemente en el pedaleo. Estos músculos son muy difíciles de ejercitar en cualquier otro deporte.

2. Se mejora el sistema inmunitario. Los glóbulos blancos de nuestro organismo se movilizan de forma inmediata durante el ejercicio para aniquilar células enfermas, virus, bacterias y demás invitados no deseados que corren por nuestro organismo.

3. Montando de forma regular, con un ritmo normal de pedaleo, se reducirá el riesgo de infarto en un 50%. Nuestro corazón trabajará mejor y nuestra presión arterial disminuirá.

4. Se aumenta nuestra capacidad pulmonar de forma significativa. Montar en bicicleta nos ayudará a conseguir una respiración más efectiva, con un aumento de oxigenación en sangre que nuestro organismo agradecerá.

5. Se reducirán los niveles de LDL o colesterol malo en nuestra sangre, evitando así futuros problemas de obstrucción en nuestros vasos sanguíneos.

6. Y por último, montar en bicicleta de montaña nos ayudará a quemar unas calorías extras, que nos permitirán adelgazar o eliminar esa grasa localizada que tan poco nos gusta. Además, con la práctica del ejercicio nuestro organismo segrega endorfinas, que inhiben las fibras nerviosas causantes del dolor y actúan a nivel cerebral produciendo sensación de placer y bienestar.

Una vez leído este artículo, ¿qué esperamos para salir a pedalear?

Este buen señor va a la compra en bici

Os adjunto una pequeña muestra del arte en bicicleta o BICIARTE

 

Espero que os haya gustado
Hoy han salido algunos compis al medio, día me han dado un poco de envidia pero digo yo, así los cogeré mas cansados
Ya falta menos para el sábado 

Mientras tanto intentad ser felices es gratis

RUTA DE LAS LAGARTIJAS LEVANTERA TOTAL

Empezamos haciendo la ruta de los cocodrilos y al final nos salió la ruta de las lagartijas

Pero ahí con "dos ruedas" aguantamos el levante y el frío sobre todo el que apareció en mangas cortas y pantalones cortos, todos dijimos ¡Qué macho! o ¡Qué mucho!
Sin incidencias en la ruta, solo que nos fuimos desinflando como los globos pero es que hacía mucho levante
y eso deja al más pintado sin resuello

Terminamos algunos acompañando al amigo Sergio que se ha apuntado al duatlon y tiene que subir una cuesta que te cagas la de la Sierra San Cristóbal. Cada uno echamos una excusa y en casi comenzando la cuesta nos echamos abajo y dijimos; de vuelta que está empezando a soplar el Levante 

¡Por fin tengo las fotos! pero mi gozo en un pozo las ha colgado en el fliki piki y con derecho reservado con lo cual no se pueden descargar. Pego abajo la dirección la primera del 2.012
y la segunda del 2.011 por si alguien le apetece verlas . Solo tiene que copiar y pegar la dirección

Y no somos descerebrados vestidos de mojigatos somos CICLISTAS EN ACCION

http://www.flickr.com/photos/callesanlucas/sets/72157629210552904/
http://www.flickr.com/photos/callesanlucas/sets/72157629575359813/

Todas no tienen el copy right (Derecho reservado) pongo algunas de muestra

"El momento más bello de un viaje es su recuerdo" (Laurence Sterne)

La famosa del barro

Esta última fue en el Activa club

• No llores porque ya se termino, sonríe porque sucedió.
Gabriel Garcia Márquez


En alguna ocasión hemos dicho tengo mono de bicicleta y no comprendía yo muy bien esa frase hasta que vi
la siguiente foto

Por último os pongo la dirección de un vídeo tutorial que nos explica detalladamente como quitar el barro de las bicis es muy interesante y didáctico, dicho y explicado con palabras sencillas y fáciles de comprender

En la próxima entrega iremos añadiendo algunos apartado nuevos como las BICIFRASES o
EL ARTEBICI

Y por favor sed felices que además es gratis

DESBANDADA TOTAL ENCUENTROS POR CASUALIDAD

El título da sentido a lo que pasó desbandada total, Antonio 1º el mayor y yo ya habíamos quedado por nuestra cuenta y decidimos tirar para las Beatillas y mira por donde la casualidad nos hizo encontrarnos con los

hermanos Hernández y Fernández (No sé porqué me he acordado de la Película de TinTín)
Después de las salutaciones tiramos para las Beatillas, la cárcel y vuelta de nuevo

Tenía pendiente de poner un proverbio vasco que dice: 

Non gogoa han zangoa

Donde van tus pensamientos, van tus pasos

Y me parece que viene perfectamente con el día de hoy  .Creo que hoy nuestros pensamientos nos han dirigido hacia el encuentro

Descripción de la ruta que me ha facilitado Antonio el ornitólogo

Distancia: 39,1 Km/h.

Tiempo transcurrido: 2h. 20m.

Velocidad media: 16 Km/h.

Velocidad máxima: 42,9 Km/h.

Tiempo en movimiento: 2h. 05m.

Cota mas baja: km 4,62 y una cota de 0,6 m.

Máximas cotas: Km 8,71 y una altura de 77,2 m.

Km 24,79 y una altura de 78 m.

 No me lo puedo creer la velocidad Pa haberse matao. 

Si os fijáis entre la cota menor y la máxima en menos de 4 km. subimos un desnivel de casi 77 m. Es la subida a las Beatillas.

No sé si os habéis percatado de la vena motera que me ha salido  hoy, no lo digo por las motos sino por los motes y es que no hay otra forma de distinguir para tanto Antonio y eso que nos ha faltado hoy el otro Antonio el Avvocato

Hemos comentado entre otras cosas que cuando no haya mensajes por parte del Abuelete (Miguel `porque ya eres abuelo) aunque tu espíritu sea el de un niño, me han contado que te has ido a ver el Rey León la pena es que cantan en inglés y me parece que no te vas a enterar de nada

Que me pierdo , siempre prevalecen los mensajes de Miguel y en el caso de que no los haya convenimos en el punto de reunión Plz. de caballo con la hora 9 de la mañana . intentaremos ser todos igual de dadivosos que nuestro querido Miguel que siempre nos da 5 minutos de cortesía

Por último Las Pájaras término que en ciclismo significa cansancio extremo  e imprevisto y  El diccionario de la RAE define la pájara como el bajón físico súbito que impide al corredor mantener el ritmo de la carrera ciclista

Esto es lo que echaba Fernando de menos esta mañana me refiero a la glucosa

La glucosa es una buena ayuda para evitar el bajón físico mientras se practica deporte de larga duración, como ciclismo o atletismo. Se trata de un hidrato de carbono del que el organismo obtiene energía de rápida utilización.

Conveniente y necesario y a lo que esté acostumbrado el organismo siempre ir glucosado

 Sí sí Fernando el diesel

VELOSOLEX

Para la semana que viene queda pendiente decidir si nos atrevemos con   la salida extramuros zona de Jerez

Para la intendencia contamos ya con tres vehículos

VIVA LA AVENTURA

Empezó la mañana muy complicada, aparecimos pocos y el que venía de camino tampoco apareció
entre resfriados y compromisos quedamos solo cuatro

El probe Miguel nos da un susto comunicándonos que llegaba un poco más tarde se trompieza y le entra el canguelo.  Un poco después nos confirma que todo quedó en un pequeño susto sin grandes consecuencias (Miguel te queremos pero por favor envia las fotos)

Una vez concienciados comienza la aventura nos encaminamos los cuatro hacia la ruta de los cocodrilos

Muy cerca del Hospital de Puerto Real tomamos el cafelete y después es cuando comienza verdaderamente la aventura

El amigo Paco aventurero donde los haya y los demás que le seguimos descubrimos a la vuelta nueva ruta
Desde casi Hospital Puerto Real hasta llegar de nuevo a la carretera de Bolaños único inconveniente
aparte de sortear obstáculos de cruces de autovías, el barro el poco que había me tocó a mí

Bromas aparte estuvo interesante y nos sirvió para dar un poco de rienda suelta al espíritu de riesgo

que todos llevamos dentro (No sabíamos bien por donde íbamos a salir y además también sirvió para que el amigo Carlos le perdiera el respeto a los cocodrilos)

Siguiendo con el espìritu de la aventura pensamos para debatir en la próxima quedada el saltar las murallas de la distancia y hacer en una mañana o en el día depende La ruta Via verde o primer tramo de la ruta dos bahías

Yo propongo esta segunda 1º Por ser más cercana para comenzar y así probamos la intendencia a

ver que tal funciona Sería solo el primer tramo con 25 Km de ida y otros tanto de vuelta

Aquí os dejo un enlace para que veais la ruta que se puede alrgar todo lo que se quiera

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2450952

La cuestión queda para su debate y poner fecha

Me falta el correo de Carlos y de Fernándo si alguno lo sabe me lo manda al mio particular para tenerlo en la lista

VUELTA A EMPEZAR

Cuando ya me había organizado se me pierde la página pero creo que la he recuperado de nuevo.

Le he pedido las fotos a Miguel, si las manda las iré publicando, para que la mejor sirva de imagen del

equipo

A propuesta de algunos se sugiere la ruta de los cocodrilos este de la fotos es de los más pequeños que te puedes encontrar

La verdad para los que no la conozcan es de las más bonitas, la primera mitad carretera y la segunda parte todo arboleda estilo Canteras de Puerto Real

Estreno del blog:

Siempre hay una primera vez para todo incluso para confeccionar un blog, de todo hay que aprender en esta vida.
Ruta de hoy: Carretera de Morabita la rompepiernas

No hay nada que canse más que el mismo cansancio

Después de algún tiempo de desperdigamiento volvemoa a realizar nuestras salidas con gran alegría por parte de todos
Y en especial por la vuelta de Miguel un poco el alma mater de las salidas

A ver si sale esta primera prueba para extenderme un poco más en la siguiente

En la anterior salida como estaba la fuente