EVENTO

No olvidaros de ir apoquinando los 5 euros que Manolo tiene que pagarlo con anterioridad al evento.
Visita al faro de Chipiona, los que no habeis dicho nada ojo que tenemos un cupo limitado.

CRONICA

8,35 Otra vez el último esto no puede ser, hoy tenemos la excusa de que es domingo. Hemos cambiado es te día por el sábado porque ayer daba agua y viento, aunque como casi siempre pasa se quedó una una brisa y pequeña llovizna, pero sí que es verdad que el día amaneció bastante desagradable.

Se nos incorpora un nuevo componente el amigo Javi que le damos la bienvenida al grupo y después de las salutaciones tomamos la decisión de la ruta. Pako nos propone Rota de forma contundente ni más ni menos porque le ampara la fuerza del viento, sobre todo a la vuelta que te da por detrás.

Pako como buen marinero que ha sido y conocedor de la rosa de los vientos y los entiende a la perfección,
una pequeña aclaración ha sido marino pero de agua dulce por lo que conoce mejor los vientos internos que los externos.

Al bajar de las Beatillas dirección el Penal , nos avisaron unos corredores del barro que había un poco más adelante y automáticamente algunas caras se empezaron a descomponerse (las bicis limpias los japas limpios) por el riesgo de ensuciarse, otros somos un poco más desastre y como siempre las llevamos medio sucias no nos importa mucho que se terminen de ensuciar.

Pasamos el obstáculo y no llegó la sangre al río ni el barro a los tobillos.

Un pequeño despiste que iba el primero y por poco acabamos en Roma (Por aquello de que todos los caminos llevan a Roma).

Ya hemos llegado y ya que estamos aquí no nos vamos a ir sin ver el mar nos adentramos y en la plazoleta primera plasmamos nuestras primeras fotos.Pako nos indica lo que hace la fuerza del mar y recordaba un arco formado por tierra como se lo había merendado. La primera está tomada por Pako la segunda para que veáis la diferencia. Al fondo la villa de Rota.

A esta playa le da nombre "Pico barro" que es como le dicen al pico ya caído

Nosotros estamos encima en el paseo marítimo que fue bastante dañado en aquel temporal y detrás está la Base Naval de Rota con la 2ª flota atracada.

El bar cercano estaba lleno y nos fuimos a buscar otro, que no es fácil de encontrar, porque debe de reunir una serie de características que los hace un poco especiales, si tienen un resguardado en el exterior mejor, como el que terminamos encontrando, en este caso no daba el sol pero como tenía dentro el butaterm se estaba calentito y resguardado del biruji. (Según la R.A.E. viento muy frío). y además las bicis a la vista, para no tener sorpresas.

Nada mas entrar tenemos que acondicionar las mesas y sillas como somos 7 provocamos un caos de momento ruido mucho ruido, los parroquianos nos empezaron a decir que ya está bien, pero aguantaron con resignación la algarabía que algunos hacían a propósito incluso.

El camarero nos ofreció tostada con jamón incluido a 2 € todo el mundo se apuntó, no es un sitio de paso de ciclistas y nos estaba diciendo que volviéramos. A Pako se la pedimos además con fuagrá que es como le gusta

Todo el mundo comía con fruición pero además Pako comía con emoción, no lo engullía lo degustaba y además paladeaba.

Una vez vitaminados, mineralizados e hidrolizados, toca la vuelta para los Jereles, algunos ya iban con la prisa, y en otro despiste el licenciado y Javi se metieron por otro camino menos mal que se dieron cuenta y a los 20 minutos nos alcanzaron. Menos mal porque eran los que mas prisa tenían.

Llevamos a la vuelta un ritmo fuerte y ya se estaban notando los kilómetros que llevábamos encima, en total hicimos 75 km, la última parte llegando a el Puerto con leve pendiente se notó pero casi nadie bajó el ritmo.

Y para el Sábado que viene aunque sea en la bicicleta pequeñita maaaaaaaaaas es buena para llevarla de repuesto.

La bicicleta más pequeña que se monta, abajo os pongo un vídeo para el que no se lo crea, esta es de llevarla en la mochila.

https://www.youtube.com/watch?v=SusSsp8MU7M

DICHOCICLETAS

-PARA EL CICLISTA DE ENERGIA Y BUENA VOLUNTAD, LOS OBSTACULOS SON FUENTE DE VICTORIA

-PARA IR DELANTE DE LOS DEMAS SE NECESITA VER MAS QUE ELLOS

-INCLUSO LA MEJOR BICICLETA QUE SE HUNDE EN AGUA SALADA SE OXIDA CON EL TIEMPO

-EL EQUIPO MAS IMPORTANTE QUE USTED NECESITA PARA HACER CICLISMO SON SU CUERPO Y SU
MENTE

RECOMENDACIONES

Hoy voy a hablares sobre la "Diabetes" enfermedad bastante desconocida pero por desgracia bastante extendida en el año 2.000 se estimó que había en el mundo 171 millones de personas que la padecían pero en el año 2.030 pasarán a ser 370 millones.

Nos vamos a referir a la mas común y extendida la "Diabetes Mellitus"

Primero su definición: La diabetes mellitus (DM) es un conjunto de trastornos metabólicos que comparten la característica común de presentar concentraciones elevadas de glucosa en la sangre (hiperglicemia) de manera persistente o crónica.

Segundo sus síntomas:

1º Polifagia. Aunque comas como las células no llegan a la sangre, éstas siguen reclamando su ración

2º Polidipsia. El azúcar se acumula en la sangre y la única manera de eliminarla es por la orina de ahí que tenga
sed casi permanentemente

3º Poliuria. como consecuencia de la ingesta de líquido acude al baño con más frecuencia.

4º Prurito. Pican algunas partes del cuerpo precisamente por el exceso de azúcar en los tejidos.

5º Peso. Como las células no se nutren adecuadamente acuden a la energía de reserva guardada en forma de
grasa, por ello se pierde peso de forma rápida.

Recomendaciones en dietas:

Una “dieta reductiva común” consiste de la alimentación con una menor cantidad de calorías. La cantidad de calorías debe establecerse para cada individuo. Ha dado buenos resultados que se fijen consumos calóricos totales semanales y no se esclavice a límites calóricos diarios. También ha dado buenos resultados la conducción de un registro diario de alimentación para mantener el control

Alimentos muy convenientes:

Son los que contienen mucha agua y pueden comerse libremente. Se encuentran en la acelga, apio, alcachofa, berenjena, berros, brócoli, calabaza, calabacín, cebolla cabezona, pepino , coliflor, espárragos, espinacas, habichuela, lechuga, pepinos, pimentón, rábanos, repollo, palmitos y tomate. Muy beneficioso resulta también para la diabetes, tomar agua de coco, preferiblemente pura, es decir, extraída directamente de uncoco verde fresco.

Alimentos convenientes:

Son los alimentos que pueden ser consumidos por la persona diabética sin exceder la cantidad ordenada por el nutricionista. En estos se encuentran las harinas: Arroz, pastas, papa, yuca (mandioca), mazorca, plátano, avena, cebada, fríjol, lenteja, garbanzo, soya, arvejas, habas, panes integrales y galletas integrales o de soja. En las frutas son convenientes las curubas, fresas, guayabas, mandarina, papaya, patilla, melón, piña, pitaya, pera, manzana, granadilla, mango, maracuyá, moras, naranja, durazno, zapote, uchuvas, uvas, banano, tomate de árbol, y chirimoya.

Y como no practicar mucha bicicleta preferiblemente o cualquier otro tipo de deportes

(Fuente Wikipedia)

el Novo Nordisk